Как повысить потенцию за 10 дней?

Как гарантированно повысить потенцию мужчине всего за 10 дней без лекарств и хирургического вмешательства?

 

Ответ на этот вопрос — Вы узнаете в нашей специальной статье.

Вся информация, размещенная в нашей статье была проверена специалистом в области эректильной дисфункции Григорьевым Н.А. и одобрена им!

Врач-уролог высшей категории Григорьев Н.А.

Как повысить потенцию мужчине за 10 дней?
Как повысить потенцию мужчине за 10 дней?

Методика, указанная в статье была многократно проверена на тысячах мужчин, которые значительно улучшили свою потенцию за короткое время!

Поскольку потенция – это широкое понятие, то сюда относится не только крепкая эрекция. К потенции также относится сила полового желания, сила оргазма и «оттягивание» момента эякуляции, длительность полового акта, выносливость и восстановление после соития.

Для удобства комплекс советов разделен на 10 дней. Выполняя рекомендации шаг за шагом, можно добиться удивительных результатов.

Для более удобной навигации по статье, используйте содержание:

 

Эректильная дисфункция

Причины снижения потенции

Правда об эректильной дисфункции

Как улучшить эрекцию без хирургического вмешательства?

День 1. Новые привычки: кофе и яйца на завтрак

День 2. Увеличиваем активность и садимся на диету

День 3. Пересматриваем рацион

День 4. Стимулируем пенис и простату

День 5. Обращаемся к народным методам

День 6. Упражнения для органов таза и живота

День 7. Боремся со стрессом

День 8. Вакуумное воздействие

День 9. Тренируем лобково-копчиковую мышцу

День 10. Усиливаем приток крови к пенису во время секса

Наслаждаемся результатом!

Экспертное видео о повышении потенции за 10 дней

Как улучшить потенцию любому мужчине за 10 дней?

Как улучшить потенцию любому мужчине за 10 дней?

Эректильная дисфункция

 

Эректильная дисфункция – страшный сон миллионов мужчин. Твердая эрекция, выносливость в постели и повышенное либидо являются одним из признаков мужественности. Вот почему представители сильной половины человечества так боятся оплошать в постели.

Один единственный промах способен подкосить уверенность в себе даже у заправского мачо, не говоря уже о среднестатистическом мужчине. А если такие проблемы в сексе возникают регулярно, то это повод поникнуть и экстренно искать решение.

Снижение потенции
Снижение потенции

Женщины реже страдают из-за того, что у них снижается сексуальное влечение или тяга к интимной близости. Даже если вдруг у них с возрастом теряется былая страстность, это никак не сказывается на качестве и количестве половых актов.

Барышне достаточно выпить бокал вина для расслабления, прихорошиться и она готова к новым подвигам. И даже тот факт, что с возрастом во влагалище выделяется меньше смазки никак не влияет на сексуальную жизнь. Всегда можно использовать лубрикант или уделить больше внимания предварительным ласкам.

К сожалению, изменения в мужском организме сразу же заметны и исправляются не так легко. Из-за проблем с потенцией у мужчин появляется вялая реакция, пропадает сексуальное желание, сокращается продолжительность занятий любовью, уходят яркие эмоции при оргазме и часто наступает преждевременная эякуляция.

В ряде случаев человек вообще не может достичь финиша, потому что пенис банально не стоит и никаким способом «поднять» его невозможно. В таких ситуациях на горизонте маячит долгая и продолжительная борьба за возможность заниматься сексом.

Причины сниженной потенции и эректильной дисфункции:

 

Эректильная дисфункция
Эректильная дисфункция

 

Основные причины снижения потенции у мужчины, выявленные урологами:

 

  • избыточная масса тела или ожирение;
  • частые переживания, нервы и стресс;
  • сидячий образ жизни и малая подвижность;
  • неправильное питание;
  • злоупотребление алкоголем (алкоголизм);
  • курение сигарет;
  • недосып и регулярные бессонницы;
  • средний и пожилой возраст (По статистике, мужчины после 40 лет часто страдают от эректильной дисфункции. Это связано со сниженной выработкой мужского гормона – тестостерона);
  • диабет разной степени;
  • при позвоночных грыжах и травмах межпозвоночных дисков часто наблюдается сниженная потенция;
  • высокое артериальное давление нарушает кровообращение, что тоже приводит к проблемам с эрекцией;
  • неблагоприятная экология.
Ослабленная потенция
Ослабленная потенция

Если вы страдаете от перечисленных в списке заболеваний, склонны к лишнему весу или ваш образ жизни далек от здорового, то необходимо уделять больше внимания вопросам мужского здоровья.

Во-первых, это позволит продлить ощущение молодости, повысит собственную самооценку и благоприятно скажется на работе предстательной железы. Эректильная дисфункция является одной из причин развития аденомы и других болезней, которые требуют хирургического вмешательства.

А во-вторых, с помощью простых секретов можно быстро вернуть потенцию и удивлять партнершу в постели.

Правда об эректильной дисфункции

 

Правда об эректильной дисфункции
Правда об эректильной дисфункции

Как улучшить эрекцию без хирургического вмешательства?

 

В этой статье описаны самые действенные способы, которые помогут вернуть эрекцию и позволят забыть о неудачах в сексе. Каждый из них направлен на улучшение различных аспектов работы мужского организма.

Поскольку потенция – это широкое понятие, то сюда относится не только крепкая эрекция. К потенции также относится сила полового желания, сила оргазма и «оттягивание» момента эякуляции, длительность полового акта, выносливость и восстановление после соития.

Для удобства комплекс советов разделен на 10 дней. Выполняя рекомендации шаг за шагом, можно добиться удивительных результатов.

Главное – начинать с малого и не забывать о регулярности. Без дисциплины улучшить потенцию невозможно. Однако и спешить в этом деле не рекомендуется, стахановские темпы при восстановлении потенции не помогут быстрее добиться результата и стать половым гигантом за 1 день.

День 1. Новые привычки: кофе и яйца на завтрак

 

В основу японской практики кайдзен заложена мысль, что регулярное повторение одного и того же действия поможет достичь совершенства. При этом ключевой мыслью этой восточной философии является то, что начинать нужно с малого. Если решили гарантированно вернуть потенцию и забыть о вялом члене, придется притормозить амбиции и заняться элементарщиной.

Наш мозг не любит работать, делать какие-то сложные задачи и хочет экономить как можно больше энергии. Вот почему, когда перед ним ставят какую-то новую и, по его мнению, непосильную задачу, он начинает отпираться и откладывать действие в долгий ящик.

Именно по этой причине строгие диеты, новая жизнь с понедельника и прочие стрессовые цели для человека не работают. Вам нужно обмануть мозг. Тогда будет проще выполнять новые действия, особенное, если они кажутся сверхлегкими.

Молотый кофе и яйца на завтрак улучшают потенцию
Молотый кофе и яйца на завтрак улучшают потенцию

Для начала пересмотрите собственный завтрак и добавьте в него всего 2 продукта – кофе и яйца. Вместо перекуса бутербродом на бегу потратьте 2 минуты, чтобы приготовить яичницу и заварить чашечку ароматного кофе. Такой простой завтрак очень полезен для мужского организма и потенции в целом.

  • Кофе – это естественный стимулятор центральной нервной системы. Он позволит мозгу взбодриться, простимулирует жизненные силы, настроит на продуктивный день и поднимет настроение. Еще один плюс этого продукта заключается вот в чем: кофеин способствует усилению кровотока и расширяет сосуды. Хорошее кровообращение является одним из факторов твердой эрекции. Ведь в момент возбуждения кровь приливает к паху, наполняет пещеристое тело и заставляет пенис стоять до момента эякуляции. Вот почему любители кофе реже страдают от эректильной дисфункции и не жалуются на проблемы в постели. Ежедневное употребление кофе разгоняет по их венам кровь, позволяя эритроцитам спокойно проходить по расширенным сосудам.

Единственный нюанс – лучше использовать натуральный молотый кофе, а не растворимый. Зерновой кофе имеет более выраженный аромат и вкус.

Команда ученых и студентов из Научного центра здоровья при The University of Texas at Houston в 2015 году провели масштабное исследование. В его ходе исследователям удалось определить, что при регулярном употреблении кофе в пищу мужчины меньше подвержены проблемам с потенцией. Достаточно выпивать 2-3 чашки ароматного напитка в день, чтобы забыть о вялой эрекции. При аналогичном опросе среди тех, кто избегает кофеина, показатель эректильной дисфункции оказался выше.

  • Яйца – богатый источник витаминов группы B. Именно эта группа витаминов отвечает за нормализацию гормонов в мужском организме и заметно снижает уровень стресса. Кроме того, витамин B1 способствует нормальному прохождению сигналов от тела к головному мозгу, а это стимулирует усиленное возбуждение и опосредованно влияет на работу пениса.

Усилить положительное влияние при употреблении яиц можно с помощью добавления в ежедневный рацион арахиса и свинины. Эти два продукта тоже содержат полный комплекс витаминов группы B, которые так важны для отличной потенции.

День 2. Увеличиваем активность и садимся на диету

 

На следующий день к «английскому» завтраку с яйцами и кофе добавьте получасовую прогулку. Малоподвижный образ жизни приводит к застоям крови и лимфы в области паха, что с возрастом скажется на твердости эрекции.

При этом любые кардионагрузки помогут запустить усиленный кровоток, заставит сердечно-сосудистую систему активно работать и поспособствует правильной выработке тестостерона. Именно регулярные аэробные нагрузки на организм выступают одним из факторов нормального гормонального фона, запуская естественный синтез мужских половых гормонов.

В первые дни начните с малого – с неспешной прогулки на 30-40 минут, затем время можно продлить до 60 минут. Если достаточно физической подготовки, можно заменить прогулки поездками на велосипеде, медленным бегом или «круговыми» тренировками.

Прогулки на свежем воздухе поспособствуют правильной выработке тестостерона
Прогулки на свежем воздухе поспособствуют правильной выработке тестостерона

Дополнительно такая активность поможет избавиться от лишней жировой массы. Даже если вы не страдаете от ожирения и находитесь в нормальной весовой категории, это не станет лишним.

Большое количество подкожного жира, особенно в области живота, стимулирует выработке женского гормона эстрадиола. Он угнетает тестостерон, что со временем приводит к снижению либидо, вялому пенису и заставляет мужчину пройти через все круги ада, вызванные эректильной дисфункцией.

День 3. Пересматриваем рацион

 

Когда к правильному завтраку прибавилась кардиоактивность, можно приступить к более серьезным действиям. Переберем все, что едим в течение дня и уберем «мусор» из ежедневного меню. Неправильное питание является еще одной причиной проблем с потенцией. Вот почему нужно выкинуть из холодильника некоторые продукты, добавив в него парочку полезных для вашего «маленького генерала» вкусняшек.

Продукты, которые способствуют потенции:

  • бананы – повышают в организме содержание калия, что способствует повышению либидо и нормализует кровообращение;
  • перец, лук и чеснок – тоже усиливают кровоток и стимулируют таким образом эрекцию;
  • лосось, тунец, оливковое масло и авокадо – имеют в составе полезные жирные кислоты, которые укрепляют организм и улучшают кровоток;
  • петрушка, сельдерей, грибы и бобы – содержат большое количество фосфора и благоприятно влияют на потенцию;
  • корень имбиря, репа, овсянка, говяжья печень – в химическом составе перечисленных продуктов много цинка, который нормализует работу мужского организма;
  • шпинат, подсолнечное масло, баранина – богаты витамином E, что улучшает тонус и проницаемость кровеносных сосудов.
Продукты, повышающие потенцию
Продукты, повышающие потенцию

 

Продукты, которые снижают потенцию:

  • пиво – содержит фитоэстрогены, которые вредны для мужского здоровья;
  • алкоголь – употребление спиртных напитков в повышенном количестве стимулирует уровень стресса в организме;
  • трансгенные жиры – вызывают гормональные нарушения и генные мутации;
  • выпечка – содержат дрожжи и сахар, что снижает уровень тестостерона в крови;
  • колбаса – включает в состав коптильную жидкость, которая вызывает токсическое поражение яичек;
  • соя – тоже содержит фитоэстроегны.
Пиво значительно снижает мужскую потенцию
Пиво значительно снижает мужскую потенцию

День 4. Стимулируем пенис и простату

 

Еще один способ повысить потенциюсамомассаж члена и яичек. Поступательные и круговые движения в области полового органа улучшат приток крови, а также сделают эрекцию крепче.

Также массаж в области мошонки запустит активную выработку сперматозоидов и предотвратит возможные застои семени, которые часто приводят к развитию заболеваний предстательной железы. Например, застойному простатиту и аденоме.

  1. Сдавите пенис двумя пальцами любой руки у самого основания. Обратите внимание, что большой палец должен находиться сверху, а указательный – снизу. Сожмите полученное кольцо с максимальной силой, после чего задержите дыхание. Теперь волнообразными движениями разгоните кровь к головке полового органа. Лучше всего в этот момент считать до 9-10. Но если недостаточно воздуха в легких, счет можно уменьшить.

Повторяйте такой массаж несколько раз, не разжимая кольцо из пальцев, пока не дойдете до окончания пениса. При этом каждый раз задерживайте дыхание. Для закрепления результата пальцы вокруг полового члена можно не разжимать до тех пор, пока не наденете презерватив и не приступите к сексу.

  1. Через час после еды примите теплый душ или приложите к мошонке теплое полотенце (можно грелку). Это позволит разогреть яички и усилит кровоток к этой области. Затем разотрите ладони, чтобы они тоже были нагретыми и кожа на тестикулах не сжималась. Теперь одной рукой отведите половой орган вверх, а другой обхватите яички. Поочередно легко сжимайте и поглаживайте яички, слегка надавливайте на них, трите круговыми движениями. Не забывайте постепенно увеличивать силу нажатия, чтобы усилить приток крови к этой области.
Самомассаж члена и яичек улучшает приток крови и повышает потенцию у мужчины
Самомассаж члена и яичек улучшает приток крови и повышает потенцию у мужчины

Дополнительно можно поглаживать область предстательной железы и слегка надавливать на нее. Также полезло проводить большим пальцем от начала и до конца простаты, чтобы убрать возможные застои спермы или лимфы.

  1. Еще один действенный способ – сжатие пениса в ладони. Для этого предварительно разогрейте руки в теплой воде, нанесите на них масло с содержанием мяты или шалфея, после чего поместите орган в ладонь любой руки. Слегка сожмите член и задержите руки в такой позе на 5-10 секунд. Затем повторите действие, но усильте нажим и продлите процедуру до 10-15 минут. Уделите такому массажу минимум 15-20 минут. Также в конце можно волнообразно сжимать пенис, будто накачиваете мячик или пытаетесь укрепить мышцы предплечья.

В дополнение к самомассажу хорошо работает контрастный душ. Попеременное воздействие горячей и холодной воды на тело заставляет кровь лучше циркулировать, что тоже способствует хорошей эрекции.

Чередуйте воду с разной температурой в промежутках 10-20 секунд (в зависимости от подготовленности тела), 5-7 минут будет вполне достаточно. Лучше всего контрастный душ работает после того, как вы закончили купаться и кожа слегка порозовела. Сделайте процедуру ежедневным ритуалом в утреннее и вечернее время.

День 5. Обращаемся к народным методам

 

Некоторые люди с подозрением относятся к рецептам, используемым в прошлом. И зря. Многие природные отвары при единичном или регулярном использовании оказывают невероятное воздействие на мужское здоровье.

В зависимости от ингредиентов чаи по рецепту народных целителей укрепляют иммунную систему, укрепляют стенки сосудов, стимулируют усиленный кровоток и запускают выработку нужных для представителей сильной половины человечества элементов.

Вот некоторые отвары на основе природных компонентов, которые доказали эффективность в вопросе повышения потенции и устранении эректильной дисфункции.

  • Травяной чай на основе меда и женьшеня – возьмите щепотку сушеного корня женьшеня или его экстракт, смешайте с 2 ч.л. меда и залейте стаканом теплой воды (не кипятком). Дайте настояться 10-15 минут. Такой состав способствует улучшению кровообращения, укрепляет организм, повышает иммунитет и стимулирует выработку тестостерона;
  • Настой чабреца – залейте 1 ст. л. чабреца 0,5 л горячей воды и оставьте на полчаса. Затем полученный состав можно разбавлять теплой водой и пить вместо чая. Издревле чабрец используется в лечении эректильной дисфункции, поскольку он укрепляет работу сердечно-сосудистой системы;
  • «Чай» для потенции – смешайте 0,2-0,3 л красного вина с 0,3 л морковного сока, добавьте по вкусу меда, мелко нарубленный корень имбиря и орехи. Каждый компонент направлен на то, чтобы разогнать кровь, содержит массу полезных витаминов, жирные кислоты Омега-3 и микроэлементы. Это все улучшает потенцию и усиливает половое влечение. Пить такой состав можно не чаще 3-4 раз в неделю. С количеством красного вина перебарщивать тоже нельзя, алкоголь в больших количества снижает проводимость сигналов в мозг и усиливает стресс.
Чай для повышения потенции стимулирует выработку тестостерона
Чай для повышения потенции стимулирует выработку тестостерона

День 6. Упражнения для органов таза и живота

 

После того как мужское тело привыкло к ежедневным прогулкам и получает больше полезных продуктов для поддержания стабильной эрекции, можно подключать дополнительную физнагрузку.

Теперь в обязательном порядке выполняйте упражнения для органов таза, которые простимулируют дополнительный приток крови к тазу и укрепят мышцы. Еще нужно проработать пресс и мышечные волокна в области живота, ведь они тоже оказывают непосредственное влияние на потенцию. Крепкие мышцы пресса в 4-5 раз усиливают стояк у мужчин.

Упражнения для органов таза:

  • шаги солдата – стоя на месте, пытайтесь повторить марш солдата и поднимайте колени почти до живота;
  • велосипед – лягте на спину, поместите руки на пояс и полусогните колени. Начните имитировать езду на велосипеде и крутите невидимые педали;
  • приседания – это стандартное упражнение, при котором нужно садиться вниз до упора и медленно возвращаться в стоячее положение;
  • бег на месте – встаньте в любом месте комнаты и попытайте сымитировать медленный бег;
  • выпады – поставьте руки на пояс, выкиньте левую ногу вперед и поставьте ее под углом 90 градусов. Следите, чтобы при сгибе колено не выходило за носок. Сделайте 8-10 шагов вперед таким образом, а затем начните это же упражнение, но с правой ноги. Это растянет мышцы промежности, укрепит заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Приседания - самое эффективное средство для улучшения потенции
Приседания — самое эффективное средство для улучшения потенции

Упражнения для мышц живота:

  • Лягте на спину, согните колени под углом 45 градусов, вытяните руки вдоль тела и прочно упритесь ими в пол, после чего медленно поднимайте таз вверх. Держите спину ровно, дополнительно напрягите мышцы живота, спины и ягодиц. Простойте в позе минимум 15 секунд, после чего с каждым новым подходом увеличивайте время еще на 5-10 секунд;
  • Лягте на спину, согните колени под углом 45 градусов, положите руки за голову и немного скрутитесь в верхней трети спины. Теперь медленно поднимите корпус на небольшое расстояние, чтобы почувствовать натяжение в области пресса, зафиксируйтесь в этом положение на 5-10 секунд и медленно опустите корпус. Старайтесь полностью не опускаться спиной на пол, чтобы пресс оставался в тонусе. Делайте минимум 20-30 подъемов за 1 подход.
Крепкие мышцы пресса в 4-5 раз усиливают стояк у мужчин
Крепкие мышцы пресса в 4-5 раз усиливают стояк у мужчин

День 7. Боремся со стрессом

 

Прошла неделя, поэтому можно приступать к духовным практикам и техникам снижения стресса. Эмоциональное напряжение и постоянное беспокойство – одни из главных причин снижения либидо, снижения потенции и вялой эрекции.

В 50% случаев эректильная дисфункция является следствием душевных терзаний, а также неустойчивой психики. Мужчинам сложно признать такую проблему и обратиться за помощью к профессионалу для консультаций.

В такой ситуации снизить уровень стресса и вернуть душевный баланс можно самостоятельно. А поскольку проблемы в постели выступают дополнительным фактором снижения самооценки, то мужчина рискует попасть в порочный круг.

Стресс => плохая потенция => неуверенность в себе => удвоенный стресс => полная эректильная дисфункция.

9 популярных способов снизить стресс:

  • йога – эта практика направлена на то, чтобы человек нашел гармонию с собой за счет медитации и физической активности. Даже простые асаны помогут достичь нирваны, научат терпению и снизят эмоциональное, а также физическое напряжение;
  • бокс – отличный способ согнать агрессию, поколотив грушу или устроив дружеский бой с тренером или другим членом бокс-клуба. Этот чисто мужской вид спорта позволит выплеснуть накопившуюся за день раздражительность и усталость;
  • бег на длинные дистанции – медленный бег на расстояние 5-8 км является монотонным действием, которое разгружает мозг и позволяет избавиться от злости. Дополнительно бег разгонит кровь и укрепит сердечно-сосудистую систему;
  • вольная борьба – действует похожим с боксом образом и помогает освободиться от стресса;
  • техника брюшного дыхания – медленное и глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, а также успокаивает;
  • смех – смотрите различные юмористические передачи, фильмы, нарезки смешных видеороликов на YouTube и в соцсетях. Смех задействует брюшные мышцы, способствует выбросу эндорфинов и повышает настроение;
  • сон – нормальный 8-часовой отдых нормализует выработку гормонов и позволяет организму правильно работать. Хроническая усталость и недосып увеличивают стресс;
  • чтение – учеными доказано, что чтение хотя бы на протяжении 15 минут позволяет отвлечься от собственных проблем и «уводит» мозг от печальных мыслей. Во время чтения мы полностью погружаемся в другой мир, забываем о жизненных трудностях и за счет этого стресс уходит;
  • прогулки на свежем воздухе – подобная активность позволяет достичь нирваны, уединиться от суетного мира и найти гармонию с собой. Можно гулять в одиночестве, с собакой, друзьями или второй половинкой. Общение с близкими тоже снижает стресс и позволяет расслабиться.
Бокс - один из самых лучших видов спорта, значительно повышающих потенцию у мужчин!
Бокс — один из самых лучших видов спорта, значительно повышающих потенцию у мужчин!

День 8. Вакуумное воздействие

 

Те, кто застал советское время, наверняка помнят медицинские банки. Они использовались для того, чтобы усилить приток крови к отдельным участкам и помогали бороться с различными заболеваниями. По схожему принципу работают различные вакуумные приспособления для пениса.

Эти устройства выглядят в виде капсулы, которая надевается на половой член, присасывается и создает необходимое давление внутри. С помощью постепенной откачки воздуха из колбовидного гаджета органу на время возвращается эрекция и можно приступать к сексу.

Вакуумная помпа для пениса улучшает кровоток
Вакуумная помпа для пениса улучшает кровоток

А если использовать вакуумное воздействие на регулярной основе в качестве физиотерапевтической процедуры, то это позволит быстрее восстановить потенцию и насытить органы таза полезным веществами. Усиленное кровообращение в этой области позволит витаминам, микро- и макроэлементам быстрее достигать цели.

Как работают вакуумные приборы для повышения эрекции? Они создают отрицательное давление вокруг мужского достоинства, так что кровь активнее приливает к пенису. Чем дольше такое воздействие, тем больше и тверже становится член.

День 9. Тренируем лобково-копчиковую мышцу

 

Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца) – это то самое сплетение мышечных волокон, которое непосредственно отвечает за функцию полового органа и позволяет задерживать струю жидкости при мочеиспускании. Если у человека наблюдается дистрофия ЛК-мышцы, то это провоцирует недержание мочи, ухудшает деторождение и снижает качество сексуальной жизни.

Не зря ее называют «мышца» любви и с древних времен даосы тренировали ее с помощью различных техник. Во время эрекции именно лобково-копчиковая мышца позволяет половому органу держаться ровно и стабильно.

До нашего времени сохранился комплекс упражнений, направленный на укрепление ЛК-мышцы. Наиболее известной считается практика американского гинеколога Арнольда Кегеля. Именно он в 1952 году запатентовал ряд упражнений, направленных на укрепление промежности.

Плюс комплекса в том, что заниматься им можно в любом месте и в любое время, причем никто из окружающих даже не заметит ваших тренировок!

Тренировка лобково-копчиковой мышцы улучшает потенцию
Тренировка лобково-копчиковой мышцы улучшает потенцию

Что нужно делать:

  • при мочеиспускании постарайтесь на время задержать струю, зафиксировав лобково-копчиковую мышцу на месте и запомнить ее расположение на теле;
  • теперь, когда знаете, где находится ЛК-мышца и как она напрягается, можно приступать к ее тренировке. В любых местах старайтесь сжимать и разжимать мышцу с разной интенсивностью. Задерживайте напряжение на короткие и длинные отрезки времени, чтобы развить эластичность волокон и сделать их тверже за счет активного притока крови. Повторяйте действие неограниченное количество раз в течение дня. Чем больше, тем лучше;
  • старайтесь напрягать только промежность и не задействуйте мышцы пресса, ног или ягодиц. Пытайтесь делать изолированные действия, направленные на стимуляцию исключительно лобково-копчиковой мышцы;
  • не задерживайте дыхание во время упражнения, иначе в кровь не будет насыщена достаточным количеством кислорода. Это часто приводит к головокружению, а также вызывает кислородное голодание тканей.

День 10. Усиливаем приток крови к пенису во время секса

 

Также мужчинам со слабой эрекцией будет полезно узнать перечень секс-поз, при которых кровь не отходит от паха. Это позволит сохранить твердость стояка и демонстрировать хорошие результаты в постели.

Вот почему мужчинам со слабой потенцией противопоказаны позы, когда женщина лежит сверху или сбоку. Сила гравитации способствует оттоку крови вниз, за счет чего снижается интенсивность эрекции и член становится вялым.

Вот лучшие позы для увеличения потенции и сохранения крепкого стояка:

  • doggy-style или коленно-локтевая поза – это классическая позиция, при которой девушка упирается коленями и локтями о матрас или пол. В таком положении кровь разливается по члену от основания и до самой головки;
  • полусидя – модифицированная версия doggy-style, когда мужчина широко разводит бедра и партнерша садится между ними прямо на член. Вам будет легко двигаться в таком положении и при этом хорошо сохраняется эрекция;
  • ноги за голову – в этой позиции женщина ложится на спину, мужчина пристраивается между ног партнерши и помещает ее ноги себе на плечи;
  • миссионерская поза – стандартная секс-позиция, при которой девушка лежит на спине, а партнер пристраивается между ее бедер и начинает фрикции.
Doggi_style - лучшая поза для увеличения потенции и сохранения крепкого стояка!
Doggi_style — лучшая поза для увеличения потенции и сохранения крепкого стояка!

Если Вы будете РЕГУЛЯРНО соблюдать хотя бы часть из этих правил — результат не заставит себя ждать!

 

Мужики, восстановить потенцию можно в любом возрасте! Главное — поставьте себе цель и действуйте, несмотря ни на что!

Восстановить потенцию можно в любом возрасте!
Восстановить потенцию можно в любом возрасте!

Вы ознакомились с проверенной на тысячах мужчин методикой о том, как улучшить и восстановить потенцию за 10 дней.

Если регулярно выполнять перечисленные рекомендации, то можно устранить эректильную дисфункцию и вернуть радость жизни без лекарств из аптеки и операций!

Экспертное видео о повышении потенции за 10 дней

Если Вам понравилась статья «Как повысить потенцию за 10 дней?» — пожалуйста поделитесь ссылкой на нее в социальных сетях обязательно оставьте свой комментарий под статьей!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *