ZdoRRov.ru Как гарантированно повысить давление за 10 дней?
Ответ на этот вопрос — Вы узнаете в нашей специальной статье.
Вся информация, размещенная в нашей статье была проверена специалистом в области гипотонии Соловьевым М.А и одобрена им!
Врач в области гипотонии Соловьев М.А
Многие люди хорошо осведомлены о проблемах повышенного артериального давления (гипертония) и мало что знают о другом заболевании – гипотонии. Понятием гипотония или гипотензия называют периодическое или стойкое снижение давления. Хотя на первый взгляд может показаться, что в сравнении с гипертонией эта проблема не доставляет неудобств, это совсем не так.
Те, кто регулярно сталкивается с пониженным давлением, испытывают не меньше дискомфорта, чем гипертоники. Если давление падает меньше 100 мм рт. ст. ощущают сильную утомляемость, страдают от головокружения, бессонницы, головных болей, слабости, усталости глаз и постоянных головных болей. Это далеко не весь перечень проблем, которые поджидают гипотоников. Вместе с дискомфортными ощущениями нарушается правильная работа головного мозга, ткани недополучают кислород и низкое АД перерастает в куда более серьезный недуг.
Для более удобной навигации по статье, используйте содержание:
Причины пониженного давления (гипотензии)
День 8. Прогулки на свежем воздухе
День 9. Не расстаемся с аскорбиновой кислотой
Экспертное видео: Как повысить давление за 10 дней?
Как повысить давление за 10 дней?
Как и при повышенном давлении человек не может полноценно заниматься домашними делами, работать, учиться и нормально отдыхать. Постоянные недомогания со временем приводят к тому, что человек впадает в депрессию, находится в подавленном настроении и чаще раздражается.
А регулярные переживания приводят к нарушению ЦНС, неправильной выработке гормонов, повышают уровень гормона стресса кортизола и вместе с гипотензией приходят другие проблемы. Например, нарушаются обменные процессы, подавляются женские и мужские гормоны, не вырабатывается эндорфин и т.д. Вот почему важно вовремя обнаружить проблему и приступить к ее решению.
Симптомы низкого давления:
- ломота в теле и мышцах;
- регулярные мигрени, которые сложно сбить обезболивающим;
- тошнота и общее недомогание;
- сильная утомляемость без видимых на то причин;
- упадок сил и резкие перемены настроения;
- различные нарушения сна от бессонницы до сонливости;
- боль в глазах и усталость глаз при выполнении любой задачи, связанной с чтением или написанием текса;
- постепенно ухудшается зрение;
- при измерении артериального давления показатель нормы снижен (норма 120/80 – для взрослого человека, 130/80 – для людей старше 50 лет).
Если у вас регулярно проявляется несколько симптомов из перечисленного списка, тогда стоит немедленно обратиться за консультацией к специалисту. Регулярно низкое АД не позволяет крови нормально циркулировать, что нарушает снабжение внутренних органов питательными веществами, витаминами и кислородом.
Вследствие этого ваш организм недополучает необходимые для полноценной работы микро- и макроэлементы. И без решения проблем с гипотонией могут прибавиться хронические заболевания почек, ЖКТ, ЦНС, печени, сердца и т.д.
Причины пониженного давления (гипотензии):
- адаптация тела к новым условиям (часто низкое давление встречается у жителей высокогорных районов, тропиков и субтропиков);
- наследственная предрасположенность организма (обычно от проявлений пониженного давления страдают молодые люди и пациенты в возрасте до 40-45 лет, ведь с возрастом АД повышается и приходит в норму);
- сильная тренированность организма (профессиональные спортсмены и те, кто регулярно сидит на низкокалорийных диетах, страдают от гипотонии).
Условно это заболевание делят на три категории: физиологическую, первичную и вторичную гипотензию. Перечисленные выше категории людей обычно мучаются от физиологического пониженного давления. Патологическая же появляется под влиянием нейроциркуляторной дистонии (НЦД).
Это заболевание характеризуется тем, что приводит к расстройствам сердечно-сосудистой системы, вегетативным и респираторным расстройствам, а также астении. Человек с диагнозом НЦД плохо приспособлен к физической нагрузке, стрессам и переживаниям. Дополнительно он страдает от пониженного АД.
Вторичная гипотония является лишь следствием: нарушений в работе эндокринной системы, проявляется при сердечно-сосудистых патологиях, анемии, гепатите, остеохондрозе, циррозе, язвах, инфекционных заболеваний и т.д.
Реже гипотензия появляется вследствие регулярного и длительного приема медикаментов, строгой диеты, недостаточного количества важных витаминов, макро- и микроэлементов.
В этой статье вы узнаете, как поднимать давление в экстренных ситуациях и какими методами можно поднимать АД до нормы. Рекомендации разделены по дням и сгруппированы специальным образом. Так вам будет проще привыкнуть к новому распорядку.
Здесь намеренно не упоминаются лекарственные препараты из аптеки. Во-первых, они дорого стоят и подходят не всем. А во-вторых, если какое-то химическое лекарство вам не подойдет, то его придется отложить и деньги будут потрачены зря.
При этом рекомендации ниже не требуют покупку специфических лекарственных средств в аптечных пунктах и обычно все ингредиенты находятся у вас дома. Также вам будет проще подобрать оптимальный способ борьбы с гипотонией, исходя из личных ощущений и работы собственного организма. Если вдруг какой-то совет не подходит, то его можно безболезненно вычеркнуть из ежедневной рутины.
День 1. Кофе и шоколад
Человеческая природа такова, что для решения проблем мы выбираем самые сложные решения и не верим в легкие пути. Иногда такая стратегия помогает добиться хороших результатов, но к сожалению, в вопросах здоровья это не работает.
Например, для повышения артериального давления в экстренной ситуации не нужно покупать дорогостоящий препарат или просить знакомых привозить импортные настойки за 10 000 км. Достаточно иметь под рукой натуральный зерновой кофе и плитку черного шоколада (в идеале 72-75%). И вот почему.
- Кофе содержит в своем химическом составе огромное количество кофеина, который является природным стимулятором сердечно-сосудистой системы. После чашечки горячего кофе без молока сердце начинает усиленно гнать кровь по сосудам, увеличивая АД и увеличивая тонус кровеносных сосудов. Еще один плюс этого напитка заключается в том, что он позволяет добиться быстрого эффекта и начинает действовать уже спустя 10-15 минут. Вы сразу же заметите улучшения, если после чашечки кофе полежите на диване какое-то время.
Лучше всего добавлять в напиток не обычный сахар, а тростниковый. Также стоит выпивать его не залпом, а мелкими глотками. И чем ниже показатель артериального давления, тем крепче заваривайте кофе.
Единственный нюанс заключается в том, что эффект держится непродолжительный отрезок времени – около 4-5 часов. Также не стоит употреблять напиток в огромных количествах и на ежедневной основе. В противном случае это приведет к развитию гипертонии или же организм перестанет реагировать на кофеин вовсе. Рекомендуется пить кофе лишь в крайних случаях и в небольшом количестве – 1-2 маленьких кофейных чашечки в сутки.
- Шоколад тоже имеет в химическом составе кофеин и помогает в решении проблем с гипотонией. 20-30 г лакомства повышают артериальное давление, держат сосуды в тонусы и улучшают настроение. При этом отдавайте предпочтение горькому шоколаду без добавок и молока.
День 2. Натуральные средства
Вкусные кофе и шоколад гипотоники могут чередовать с различными народными рецептами и настойками. Так не будет привыкания организма к отдельным составляющим, появится разнообразие и повышение АД не превратится в скучную рутину, а будет чем-то вроде приятного ежедневного ритуала.
В зависимости от личных предпочтений и возможностей при гипотензии можно принимать перечисленные ниже натуральные средства.
- Настойка элеутерококка – пропивается курсом в 3-4 недели и гарантирует плавное повышение низкого давления в течение получаса. По 20-30 капель настойки принимают за 15-20 минут до приема пищи. При этом нельзя использовать элеутерококк менее, чем за 4-5 часов до сна – иначе гарантирована бессонница;
- Сок алоэ – укрепляет стенки сосудов, богат полезными веществами, благоприятно влияет на работу сердца и оказывает тонизирующее воздействие на организм. Рекомендуется принимать 1 ч.л. сока алоэ не меньше и не чаще 2 раз в сутки;
- Настойка лимонника – содержим витамины E и P, а также железо, которое незаменимо при лечении гипотензии. Именно недостаток железа в организме часто выступает причиной пониженного артериального давления. Принимать средство необходимо по 20-25 капель за полчаса до еды. Рекомендовано не более 2 порций в сутки, причем именно в первую половину дня;
- Спиртовая настойка женьшеня – женьшень называют растением жизни и высоко чтят в Азии. За счет полезных свойств растение используют в народной медицине для решения различных проблем, включая гипотонию. Лучше всего использовать настойку женьшеня тем, кто страдает от головных болей и сонливости. Принимайте по 30 капель средства 3-4 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 недели.
День 3. Бодрящие напитки
Также для повышения артериального давления хорошо работают различные напитки. Их можно заваривать на работе, дома, во время поездок за границу или в другие города. При этом никто не заподозрит, что у вас проблемы гипотензией и необычный напиток – на самом деле природное лекарство.
Перечисленные ниже напитки направлены на плавное повышение АД, сохраняют эффект на протяжении нескольких часов и отличаются приятным вкусом.
5 напитков от низкого давления:
- Коричный шоколад – в о,5 стакана кипятка заварите 1-1,5 ч.л. корицы. Через 15 минут залейте 2 ч.л. какао-порошка 0,5 стакана кипятка и смешайте с полученным ранее настоем корицы. По вкусу добавьте мед и другие специи, например, щепотку смеси душистых перцев;
- Кофе с ликером – в турку засыпьте 1,5 ч.л. молотого зернового кофе и залейте 250 мл воды. Варите напиток до полной готовности и вылейте содержимое в небольшую чашку. Затем в полученный напиток добавьте 1 ст.л. шоколадного ликера и тростниковый сахар по вкусу;
- Медовое какао – 3 ч.л. какао-порошка залейте 1 стаканом холодной воды и доведите до кипения. Затем добавьте в получившийся напиток меда по вкусу и 25 мл жирных сливок. Продукты с большим содержанием жира тоже способствуют повышению давления. Поскольку в большом количестве они вредны, можно иногда заменять их небольшим количеством жирных сливок;
- Терпкий чай – 1 ст.л. черного чая залейте 0,5 л кипятка и дайте настояться 15-20 минут. Их полученной заварки в чашку налейте половину, разбавьте водой и добавьте побольше сахара;
- Алоевый коктейль – смешайте 150 мл сока алоэ с 350 мл кагора и медом по вкусу. Тщательно перемешайте ингредиенты и принимайте по 50 мл 2 раза в день до еды.
День 4. Маленькие хитрости
В борьбе с гипотензией хороши не только напитки с большим содержанием кофеина и сладкого. Часто к нормализации давления приводят такие решения, о которых никто и никогда даже не задумывался.
Например, при плохом самочувствии можно положить на язык щепотку соли на кончик языка и не запивать ее водой. Повышенное содержание соли в продуктах способствует тому, что давление поднимается до нужной отметки.
Также хорошо работает обычный лавровый лист, который есть на кухне у каждой хозяйки. Берем 1 листик этой специи, разрываем руками на мелкие кусочки и кладем под язык. Постепенно рассасываем листочек на протяжении 5-7 минут, а затем выплевываем.
В этом растении содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, среди которых железо, магний, фосфор и калий. Но главным веществом в составе является камфора – она увеличивает частоту сердечных сокращений и естественным образом повышает АД.
Менее очевидные советы не меньше способствуют нормализации давления и убирают некоторые причины гипотонии. Хороший 8-часовой сон нормализует выработку гормонов, необходимых для правильного функционирования организма, снижает уровень стресса и убирает расстройства ЦНС.
Если вы ежедневно ложитесь спать в одно и то же время и спите не менее 8 часов, то постепенно давление приходит к нормальной отметке 120/80. Придерживаясь этого простого правила, вы со временем заметите, как ушла головная боль, тошнота, головокружения и постоянная усталость.
Еще один хороший способ повысить давление – контрастный душ. Горячая вода и пар заставляют сердце биться чаще, а также расширяет стенки сосудов. Холодная вода, напротив, способствует, сужению сосудов.
Этой простой хитростью вы сможете поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, укрепите организм в целом, а еще насытите важные органы кислородом. От воздействия воды разной температуры, усиливается кровообращение и полезные элементы вместе с кислородом быстрее распространяются по телу.
День 5. Целительный массаж
Некоторые люди скептически относятся к самомассажу и мануальной терапии. В действительности же древняя практика позволит решить проблему гипотензии довольно быстро. Главное – регулярно воздействовать на нужные точки, а еще комбинировать массаж с другими советами из этой статьи.
Как только самочувствие ухудшилось, глаза стали сильно уставать и сил ни на что не осталось, попробуйте помассировать следующие области. Возможно, именно это позволит забыть о низком давлении и вернет радость жизни.
- Затылок – найдите пальцами точку в центре затылка и сильно на нее надавите. Можно повторить процедуру несколько раз по 5-10 секунд. Таким же способом легко убирается головная боль и мигрени;
- Точка между ртом и носом – указательным пальцем нажмите на точку, расположенную как раз центре впадинки и задержитесь там на несколько секунд. Дополнительно можно простимулировать точку, массируя круговыми движениями эту область;
- Виски – поставьте указательный и средний палец каждой руки на висок, затем массируйте область в течение 2 минут по часовой стрелке. Затем повторите аналогичное действие, только массируйте область против часовой стрелки;
- Кончик мизинца – ухватите мизинец левой руки и сильно сдавите большим и указательным пальцем его кончик. Повторите действие для другой руки;
- Область сонной артерии – она разветвляется по левую и правую сторону шеи, поэтому легко нажмите на область ниже уха на 3-4 см. Такое действие тоже поможет повысить давление, поскольку кровоток на время будет приостановлен и на стенках сосудов кровь будет давить сильнее;
- Массаж ушей – большим и указательным пальцами ухватите мочки уха и сильно надавите. Здесь находится точка, которая тоже отвечает за нормализацию артериального давления и нормализует самочувствие.
День 6. Пересматриваем рацион
Как упоминалось ранее, причиной гипотонии также выступает неправильное питание. Особенно вредно для организма, когда из-за пониженного давления тело недополучает железо и некоторые витамины. Вот почему при проблемах с низким АД в первую очередь рекомендуют пересмотреть содержимое холодильника и нормализовать приемы пищи.
Первое, что необходимо усвоить – нельзя пропускать завтрак, обед и ужин. А еще стоит добавить в меню легкие перекусы. Если вы едите меньше, чем необходимо – падает уровень сахара в крови и телу нет откуда брать энергию для полноценной работы.
Вот почему при гипотензии нельзя пропускать приемы пищи, пренебрегать завтраками или отказываться от ужинов. Даже при небольшом аппетите старайтесь съедать хоть что-то, ведь обычное яблоко позволит избежать низкого давления и наполнит тело нужными для полноценной работы организма веществами.
Также нельзя допускать, чтобы перерывы между приемами пищи были слишком большими. Когда не успеваете вовремя пообедать или поужинать, держите под рукой легкий перекус в виде питьевого йогурта, бутерброда или шоколадки.
Еще один лайфхак –пейте больше чистой воды, зеленого и черного чая, соков и т.д. Жидкость помогает привести показатели давления в норме и способствует поддержанию сосудов в тонусе.
Дополнительно добавьте в рацион продукты с большим содержанием железа, аскорбиновой кислотой, витаминов группы B и т.д.
Что полезно:
- Орехи (арахис, миндаль, грецкий орех, кешью, фундук и прочее);
- Соленья (поднимают давление и благоприятно влияют на нормализацию АД у гипотоников);
- Используйте в рационе как можно больше соленых продуктов;
- Сыры (особенно соленые мягкие, вроде фета, брынзы, сулугуни);
- Морепродукты (наиболее полезны креветки, красная икра, мидии);
- Корица (оказывает благоприятное воздействие на организм, тонизирует его и бодрит);
- Яблоки (богаты железом, клетчаткой и витаминами);
- Гранат (богат витаминами группы B, укрепляет нервную систему и улучшает кроветворение);
- Печень (является одним из самых лучших источников железа для человека, особенно хороша говяжья печень);
- Гречка (необходима для нормальной работы сердца, содержит калий, фосфор и считается качественным источником железа для организма);
- Красное вино (не более 50 г в сутки усиливает кровоток и приводит к нормализации АД, лучше всего действует кагор).
Никогда не пропускайте завтраки. Это самый важный прием пищи за день, о котором никогда нельзя забывать. Если нет времени готовить полноценный завтрак, можно приготовить бутерброд со сливочным маслом и сыром. А в качестве напита – кофе.
Жирные продукты в сочетании с соленым сыром и кофеином взбодрят тело, а еще приведут артериальное давление в порядок.
День 7. Физическая активность
Активный образ жизни – отличный способ избавиться от гипотензии и привести самочувствие в порядок. Если у вас нет нейроциркуляторной дистонии (НЦД) или других ограничений для занятий спортом, то можно без опасений использовать этот способ.
Хуже вам точно не станет, даже наоборот – улучшится настроение, пройдут недомогания, цвет лица станет здоровым и укрепится мускулатура. Бонусом станет прекрасная фигура и устранение гипотонии, которая доставляет в повседневной жизни столько неприятностей.
Ни для кого не секрет, что любые физнагрузки способствуют повышению артериального давления и заставляют кровь циркулировать быстрее. От этого для организма гипотоника сразу несколько плюсов:
- к жизненно важным органам лучше доставляется кислород;
- ткани быстрее напитываются важными витаминами, макро- и микроэлементами;
- пропадают постоянные недомогания, связанные с нарушением АД (проходят головные боли, нормализуется сон, проходит нервозность, улучшается аппетит, нервная система перезагружается, в организм выбрасываются эндорфины и т.д.);
- нет застоя лимфы;
- укрепляются стенки кровеносных сосудов;
- снижается показатель плохого холестерина в крови;
- появляется жизненная энергия.
Выбирать вид спорта лучше, исходя из личных предпочтений. Кому-то больше подходят командные занятия. В таком случае можно выбрать волейбол, баскетбол, футбол или теннис.
Женщины могут добавить к этому списку занятия танцами, фитнес-аэробику, пилатес, йогу в гамаках и прочие популярные направления. А мужчины могут заниматься кроссфитом, заняться тяжелой атлетикой или начать занятия с различными утяжелениями (типичная «качалка»).
Хорошо для людей разных возрастов и пола работает бег. Заниматься им можно на короткие и длинные дистанции, устраивать спринтерские забеги или продолжительные беговые прогулки на расстояние 8-10 км. Все зависит от вашей физической подготовленности и желания.
Также бегом можно заниматься как на улице, так и непосредственно в тренажерном зале. Не забывайте о правильной беговой обуви, иначе нанесете вред менискам и суставам. Ударная нагрузка негативно сказывается на коленных суставах, лучше позаботиться о них заранее.
Отдавайте предпочтение не обычным кроссовкам, а обуви специально для бега. У многих производителей сейчас представлены варианты обуви, адаптирующиеся к различному покрытию.
Заменить этот вид активности еще можно орбитреком или велотренажером. Главное условие – выставить программу таким образом, чтобы скорость движения была максимально высокой и работать приблизительно с одинаковым пульсом.
Отслеживается показатель тоже элементарно. Достаточно закрепить на руке специальную клипсу-пульсометр. Или периодически обхватывайте ладонями специальную металлическую ручку, которая вычисляет частоту сердечных сокращений и выводит данные на LED-экран.
День 8. Прогулки на свежем воздухе
А тем, кому противопоказаны физические нагрузки, идеально подойдут прогулки на свежем воздухе. Во-первых, так кровь насытится кислородом и улучшится настроение. Во-вторых, даже прогулка в медленном темпе ускорит циркуляцию крови. А в-третьих, это все же активность, пусть и менее интенсивная.
Гулять нужно не менее 30-40 минут в день. Если нет времени для регулярных прогулок, старайтесь отказаться от общественного транспорта или авто хотя бы на время.
Например, выходите на одну остановку раньше и прогуляйтесь до дому пешком. Или же паркуйтесь на 500-600 метров дальше того места, куда нужно попасть. Даже 5-10 минут ходьбы лучше, чем ничего.
День 9. Не расстаемся с аскорбиновой кислотой
Большие разрывы между приемами пищи, строгая диета, обезвоживание и усталость – наиболее частые причины физической гипотензии. Вот почему при низком АД важно иметь под рукой то, что позволит быстро и плавно поднять давление без вреда для организма.
Прежде всего, в ее составе содержится глюкоза, которая восстанавливает энергию и способствует нормализации давления. Также 1 таблетка аскорбиновой кислоты легко выступит в качестве быстрого перекуса и хотя бы на время позволит улучшить самочувствие. Сладкое лучше всего всасывается в кровь и разносится по телу, что идеально при гипотензии.
День 10. Свежевыжатые соки
Так как при гипотонии показано пить как можно больше жидкости, то 0,5-1 стакан сока с утра станет хорошей традицией. Лучше всего брать свежевыжатые соки, поскольку в них содержится гораздо больше полезных для организма веществ.
Поскольку такие напитки очень концентрированные, можно разбавлять их небольшим количеством воды. И если вдруг сок окажется с мякотью, то пить его станет проще.
4 идеальных варианта сока при низком артериальном давлении:
- Свекольный – в составе свеклы содержится большой набор витаминов группы B, витамин A, кальций, витамин P, йод, медь, натрий, бор и цинк. За счет этого нормализуются обменные процессы в организме, поддерживаются в порядке кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и повышает артериальное давление. Возможно, свекольный сок – не самый вкусный, зато очень полезный! Достаточно ежедневно выпивать хотя бы полстакана сока и о проблемах гипотензии можно забыть навсегда или почти навсегда. Также этот напиток выступает профилактикой атеросклероза;
- Апельсиновый – в свежевыжатом апельсиновом соке содержится большое количество железа, бета-каротин, фолиевая кислота, витамины группы B, а еще множество макро- и микроэлементов. Кроме того, в этом напитке содержится большое количество глюкозы, которая заряжает организм энергией и насыщает тело витамином C. За счет того, что вы меньше болеете, чувствуете бодрость и не раздражаетесь, риск пониженного давления сводится к нулю. Дополнительно плоды апельсина оказывают благоприятное воздействие на глаза и укрепляют мышцы;
- Морковно-яблочный – в таком составе тоже большое количество бета-каротина, железа, пектин, 25% ежедневной нормы витаминов и большое количество водорастворимой клетчатки. Все эти компоненты способствуют повышению АД, улучшают самочувствие человека и укрепляют глаза. При этом сок защищает организм от стресса и замедляет процессы старения;
- Березовый – одно из лучших фитотерапевтических средств, которое содержит огромное количество полезных веществ и сахара. Благодаря этому сок березы укрепляет организм, быстро приводит в норму артериальное давление, улучшает состояние волос и кожи. Компоненты из состава быстро всасываются в кровь и попадают в нужные ткани.
Следуйте этим простым советам, и за 10 дней проблема гипотонии станет не такой актуальной. Перечисленные способы помогут естественным образом поднять АД, убрать симптомы гипотензии и вернут прекрасное самочувствие.
Экспертное видео: Как повысить давление за 10 дней?
Если Вам понравилась статья «Как повысить давление за 10 дней?» — пожалуйста поделитесь
ссылкой на нее в социальных сетях обязательно оставьте свой комментарий под статьей!